甜食是不少人的“心头好”，但网上却有传言称甜食吃太多容易长痘痘。那么，事实真是如此吗？又该如何预防长痘痘呢？快跟着小编一起来看看吧！
糖类进入体内后，会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，从而导致皮脂腺的厌氧痤疮杆菌多度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸。脂肪酸附着于毛孔内壁，不易脱落，并因其“异物”属性遭到人体免疫系统的围攻，从而长出痤疮，或导致原有的痤疮加重。此外，糖类在人体内分解需要消耗大量维生素，而缺少维生素也是诱发痤疮的主要原因之一。
既然如此，易长痘人群就应该杜绝甜食吗？痘痘本质与痤疮相同，摄入过多糖分的确会加重痤疮的症状。人体每天都需要摄入一定量的糖分，广义的糖包括碳水化合物，狭义的糖即指生活中的甜食，如糖浆、白糖。有甜味的糖，每天的摄入量应该保持在30到40克之间。对于长痘的人群来讲，吃东西不是绝对的不能吃，而是要适量，要保证品种的多样性，保证营养的全面均衡。
由此可见，甜食可以吃，但需要适量，不可过多食用，否则就会有“爆痘”的风险。为了保持皮肤的良好状态，除了避免摄入过多的甜食以外，还需注意哪些事项呢？
首先，建议大家多摄入富含B族维生素和维生素C的食品。富含B族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤疮，使得炎症好转。
其次，做好脸部清洁工作。脸部在接触一天的灰尘与脏污，一定要在晚上把脸洗干净，不然容易造成皮脂腺堵塞，且洗脸时间不宜过长，总洗脸时间应30至50秒之间，不应超过一分钟，可根据个人情况来判断早上需不需要洗脸。
